步行瘦身 懒人也能健身_健身

发布时间:2020-01-12 来源:春季养生要点

挪不出时间健身减肥,那就试试步行瘦身法吧!随时随地,走出窈窕体态!

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  STEP1

  膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会合肥哪家治疗癫痫好消耗掉剩余脂肪哦!

  STEP2

  步行瘦身用的鞋子,首先要能在前端留有1厘米的空间,其次是鞋前底要以橡胶为主,不易磨损、防滑。

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  正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正

  STEP4

  匀速时:步伐有力,脚下有弹性,挺胸抬头。

  STEP5<玉溪市癫痫病治疗官网/p>

  快速时:步伐小而均匀,有节奏感,呼吸和脚步能够协调。

  利用每天的走路时间好好瘦身吧!

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