颈椎和肩膀疼如何进行缓解?

发布时间:2019-11-28 来源:春季养生要点

当大家保持坐姿很长时间后会感觉自己的脖子和肩膀都很酸痛,这时候就要注意休息了,许多的颈椎炎都是这样引起的,特别是那些经常面对电脑的文员们,如果长时间这样让颈椎和肩部疲劳就很容易患上颈椎炎,下面就来看看颈椎按摩法吧。

推法

手法:用指、掌、肘部等着力,

在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。

操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。

作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通癫痫发作有自控方式经理筋的功能,

可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。

拿法

手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。

作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法:用抽搐是什么病症大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。

作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法

手法:用指、掌、肘等按压体表,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用:按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。 癲痫病对生育有影响吗p>

点法

手法:用指端、屈曲之指间关节或肘尖,集中力点,作用于施术部位或穴位上,称点法。操作时要求部位准确,力量深透。

作用:具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用,适用于全身各部位及穴位。

擦法

手法:以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位,进行直线往返摩擦,称擦法。运动的幅度较大,紧贴皮肤,力量应较小,运动均匀,频率每分钟100次左右。

作用:本法可提高局部温度,扩张血管,加速血液和淋巴循环,具有西安癫痫病医院最好温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

摩法

手法:以指、掌等附着于一定部位上,作旋转运动,称摩法。肘关节应自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作缓和,保持一定节律。

作用:本法刺激轻柔和缓,配以润滑性质的按摩剂,可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

以上这些按摩方法都对颈椎疼痛有一定的帮助,需要大家注意力度和手法,不需要做很多个动作,只需要做到位,选择适当的力度,当然力度要根据个人的体质看,按摩前可以热敷下,然后用药酒按摩,方便吸收。

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