怎么能加快身体的新陈代谢呢?

发布时间:2019-11-28 来源:春季养生要点

由于工作的原因,许多人朝九晚五的坐在电脑面前,时间长了,身体的新陈代谢自然而然也就降低了。我们都知道,新陈代谢慢的话人抵抗力低,容易肥胖。而新陈代谢快的话,人的热量会消耗的很快,脂肪自然而然无法在体内储存。那么怎样才能加快身体的新陈代谢呢?让小编来告诉你们吧。

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一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅武汉治疗癫痫病医院取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,癜痫性精神病用什么药如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。

三、有氧运动与重量练习。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%郑州最好癫痫医院到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

所以,想要加速新陈代谢,达到吃不胖的体质,坐着不动可不行的。得要摒弃一些高热量的食物,还要坚持运动,使血液加速运转,消耗体内多余的高脂肪,释放出多余的能量。以上小编介绍的如何加快新陈代谢的方法,你学会了吗?

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