有氧代谢运动 什么是有氧代谢能力?

发布时间:2019-11-26 来源:春季养生要点

有氧代谢能力是指身体在一个运动时间段内的最大氧气利用数量,通常是通过一个简单的高密度锻炼周期测得。经过一段时间努力是完全能够提高有氧代谢能力的。但另一方面,也有可能因为某些原因看到这种能力水平降低,如体力活动减少,慢性疾病和衰老等。对于运动员来说,有氧代谢能力有时也叫做最大涉氧量哈尔滨癫痫病十佳医院(VO2 max),是一个衡量生理健康的重要指标。

身体在锻炼时需要利用氧气。肺和心血管系统协调工作将氧气传给全身。运动的越多,这一过程的效率就越高,周期内的氧气利用率也会变得更多。在身体使用更多氧气的情况下,就能从事更高强度的活动,耐久力也会随之加强。

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心血管锻炼可以通过加强心脏肌肉和心脏系统帮助促进有氧代谢能力。刚开始运动计划的人会发现,在开始时他们不仅很快疲劳并且呼吸也很困难,这是因为身体不能得到足够的氧气。但健身计划持续一段时间后,他们的有氧代谢能力就能得到改善,可以从事更长时间和更剧烈的活动。

哪里治疗癫痫好动员和其他一些人会对有氧代谢测试感兴趣,他们的心肺系统将得到评估。在测试时,从事有氧练习者的呼出和呼入会被监测。在呼出气体达到稳定没有变化的状态时,运动员就到了有氧代谢能力极限,无论怎么付出努力都不会有更多氧气被身体利用。

有很多事情可以影响有氧代谢能力。年龄就是其长沙羊癫疯医院在哪里中之一,超过40岁的人即使保持锻炼也会开始下降。慢性疾病也可以造成有氧代谢能力降低,取决于具体情况,有暂时和永久性之分。不能坚持健身锻炼也是最大涉氧量减少的原因之一,因为身体需要经常活动才能保持利用氧气的高效率。实际上,即使每天只拿出少量时间运动,也有助于保持健康。

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