研究称细嚼慢咽有助于减肥

发布时间:2019-10-07 来源:春季养生要点

  日前美国得克萨斯基督教大学研究人员在其《营养学与饮食学协会杂志》上发表了一篇报告,文章的大概内容就是细嚼慢咽有助于减肥,而这其实也会那些想减肥的朋友又多增加了一个减肥的方法,研究称那些吃得快的更容易出现饥饿感,而吃得慢的饱腹的感觉时间更长,因此就可以减少过多的的摄入,从而起到减肥的效果。

  其实这种“细嚼慢咽”减肥法也是有相关的讲究的,牙齿的咬合会使肌肉活动起来,因此如果一边吃得多一边少的话,就会使腮商丘治癫痫病有效的方法有几种帮变得更突出,甚至会影响到整张脸的均称,不利于美观,因此正确的咀嚼方法是非常重要的。

  正确的咀嚼方法应该是这样的,同一口食物在牙齿的两边分别咀嚼15到25下,而且最重要的就是要细,要慢,由其是在平时吃零食的时候,可多用柿子干,口香糖,芹菜,尽量选择那些热量低,同时又可长时间咀嚼的食物。

  细嚼慢咽减肥之所以有效是因为人在吃东西的时候会产生唾液激素,这种唾液激素,对促进大脑的新陈代谢,活化大脑具有积极的意义,而如果吃的是一些纤维含量多的食物的话,还可以起到,促进羊羔疯治疗方法有哪些减肥的作用。

  应该说这种减肥方法和大脑的反应也是有一定的关系的,研究称,同样是一个人,同样是在对饭有需求的情况下,如果吃得过快的话,那么像大脑反应“我已经吃饱了”的信号就会更慢,而等到大脑接收到这一信号的时候,事实上你已经多吃了很多不必要的食物。

  其实“细嚼慢咽”不仅有利于减肥,对促进身体也具有很大的帮助,由其是是可对肠胃起到一个保健的作用,吃得越慢,体内就会分泌出一种对人体健康有益的物质,可以对肠胃起到一个保健的作用。由其可以避免暴饮暴食对肠胃的刺激,起到法国治疗小儿癫痫一个温肠胃的保健。

  当然了“细嚼慢咽”并不等于边说话边吃饭,甚至可以说这是两个完全不同的概念的。研究称如果在一个舒适的环境中就餐,就会不知不觉的加大胃口的,会不自觉的多吃的,而且你一边聊天或工作,自然也就不能把重点移到“吃饭”这件事上的,因此多吃,增胖的机率也就会更大了,这也是为什么恋爱中或是婚姻中的男女容易发胖的主要原因了。

  因此最健康的一种减肥方法应该是“食不言”在吃饭的时候就认真的吃。做到“专心致志”“ 细嚼慢咽”这样可以及时的让大脑接收“我正在吃饭,难治性小儿癫痫病怎么治疗我已经吃饱了”等信号,更能促进减肥。

  要想发挥出最好的减肥效果,其实日常还要养成多吃蔬菜水果,多吃可促进消化的食物,多吃利水肿的食物,尽量减少高脂,高盐,炒,炸,等食物,要特别注意摄入足量的粗纤维,这样更有利于肠胃健康,从而起到一个预防便秘,促进“减重”的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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