小暑养生 防晒降暑吃出来

发布时间:2019-07-27 来源:春季养生要点

核心提示:高温来临,火力越来越猛,出门之时,戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳,甚至穿上防晒衣,撑起阳伞,做足各项防晒降暑功夫。这些当然重要,但是也不能忽略“内在”的加强,食物的防晒降暑作用也不输于太阳伞哦。


防晒:吃点水果

如今人们对养生越来越重视,这些蔬果想必也了解不少,不过它们防晒的作用你知道吗?赶紧来看看吧。

维生素C是“美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易昆明专业癫痫病医院晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

降暑:吃些蔬菜

天热胃口差,吃些生菜色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素C。

红色、橘黄色蔬菜及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜石家庄哪家癫痫病医院可靠等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。

解热解渴:喝一杯

巧克力,含多种抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,武汉治癫痫病专科医院哪里能治好只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50%~75%的品种,每天不超过55克。

茶,也含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

绿豆汤,有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对减少血液中的胆癫痫的一般治疗方法有哪些固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

大豆坚果来一点

大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量比较高,可适量吃一些。

各类坚果属于高维生素E的食物。维生素E,能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。另外,全谷类也不错,它们含大量B族维生素及维生素E,都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

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